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写メ日記
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花純
T158.B89(G).W55.H85
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写メ日記
2025.10.04 07:30
?10月4日?
?.*･ﾟ???????????ﾟ･*.?
花純です?
今日は《徒歩の日》????
“健康のために1日1万歩を目標にしましょう”
と、言われていますが、
あなた様は毎日歩かれていますか？
私は……
全然だめです?
スマホの歩数計を見たら
少ない時は1日2000歩にも満たない日も???
1万歩を達成してる日なんて
月に1回くらいです?
1万歩ってなかなか難しいですよね??
以前、徒歩1時間くらいの距離を
歩いて家まで帰ってみよう?と突然思い立ち、
歩いてみたのですが…
40分を超えたあたりから
突然、足に疲労感がやって来ました?
とは言え、
近くに駅もなかったので
どうにか自宅まで歩いて帰ったのですが、
運動不足を感じました???
(それでも1万歩には届いていませんでした???
1万歩って思った以上に大変です?)
歩くことって
運動不足を解消できるのはもちろんのこと、
精神的にもいいんですよね?
一定のリズムでの刺激によって分泌される
「セロトニン」という《幸せホルモン》の働きで
気持ちが安定し、
イライラが和らぐ効果があると
言われています???
また、歩くことで
ふくらはぎの筋肉がポンプになって
血液を全身に送り届ける手助けをしてくれるので
脳にもしっかりと血液が届けられます??
なんか集中力が続かない…
ぼ〜っとする…
そんな状態も
歩くことで改善が見込まれます??
さらに、足裏への刺激は
認知症のリスクを抑え、
記憶力も高めてくれると言われています?
(歩くのが1番ですが、
マッサージなどの刺激でも
一定の効果はあるそうです??)
ほんと、“歩く”って
いいことしかないんですよね…??
こうやって改めて書き出していると
私もちゃんと歩かないと…！！
と、奮い立ちました(p`･ω･´q)?
これを読んでくださった方に
健康習慣ができたらいいな〜???と思って
書いていたのに、
書いた私本人が
1番影響を受けてしまいました?笑
歩くペースは少し息が上がるくらいがいいと
よく耳にしますが、
血圧が上がることもあるので
気持ちよく歩けるペースでいいそうです?
近所を軽くお散歩するだけでも?
私は今日からまた歩くことを
心がけようと思います??
いきなりたくさん歩くのは疲れちゃうから
最初は少しずつ…???
一緒に健康習慣始めませんか？??
花純?.*
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.
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