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2024.03.12 08:13
♉️心と身体が元気になる食材🍽️
今が一番男性ホルモンアップ⤴️
している時間帯ですね\(//∇//)\
おはようございます☀️
起床後は、一番テストステロンが
増量している時間なのですよ
朝７：００頃に
性機能の向上と心身の健康
について、写メ日記を書きます
今週は
今週は
️テストステロンを増やす食材️
①肉や魚、卵（動物性タンパク質）
②牡蠣や豚レバー（亜鉛）
③きのこ類（ビタミンD）
④納豆や海藻、緑黄色野菜（ビタミンK）
⑤山芋や里芋（ＤHEA）
明日から、①〜⑤までの項目について詳しく
書いていきます
②牡蠣や豚レバー（亜鉛）
③きのこ類（ビタミンD）
④納豆や海藻、緑黄色野菜（ビタミンK）
⑤山芋や里芋（ＤHEA）
明日から、①〜⑤までの項目について詳しく
書いていきます
今日は①動物性たんぱく質について
ホルモン全般は、コレステロールを
原料にしている！！
ただし、コレステロールの摂取し過ぎは
肥満や動脈硬化の原因になります。
そこで！！
脂肪分が少ないものを摂取しましょう！！
⭐︎鶏胸肉
⭐︎鳥ささみ肉
⭐︎豚もも肉
⭐︎卵
⭐︎魚（鮭、マグロ赤身、鯖、いわし等）
また、
動物性タンパク質＋植物性タンパク質の
同時摂取が吸収率があがります！！
豆腐などの大豆食品との組み合わせが
おすすめです！！
また、余分な栄養素（脂質など）を
排出するために、
キャベツや大根などの野菜や、きのこ類
を一緒に摂りましょう٩( 'ω' )و
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ぐいっと肩甲骨を５回引き寄せて
本日も素敵な一日になりますように！！
行ってらっしゃいませ〜٩( 'ω' )و
本日も素敵な御縁を結んでいただき
ありがとうございます╰(*´︶`*)╯♉️
ぐいっと肩甲骨を５回引き寄せて
本日も素敵な一日になりますように！！
行ってらっしゃいませ〜٩( 'ω' )و
本日も素敵な御縁を結んでいただき
ありがとうございます╰(*´︶`*)╯♉️
結縁
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