結縁の写メ日記 2024年3月15日｜VIP～ビップ～川崎高級ソープ｜川崎ソープの検索サイト「プレイガール」

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写メ日記

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結縁
T153.B86(E).W56.H85

2024.03.15 23:53

♉️一歩一歩進んで行く〜✨

ここ１週間が、新幹線のように
走り去っている〜

なかなか動画編集できてないのです

卒業シーズン終わっちゃうよ〜

口コミ投稿もたくさん
ありがとうございます╰(*´︶`*)╯

御礼投稿追いつかず‍♀️

３月は去る〜

ライフステージに急展開が起こり
色々なことにバタバタとアタフタとして

久しぶりに発熱してしまうこともあり

そんな１週間でしたが

温かい言葉を掛けてもらったり

報告を笑顔で応援してもらったり

幸せな１週間でもありました〜

17日(日)から、よろしくお願いします‍♀️✨

本日も素敵な御縁を結んでいただき
ありがとうございました╰(*´︶`*)╯♉️

結縁

2024.03.15 07:14

♉️〝テストステロン〟を増やす食事

今が一番男性ホルモンアップ⤴️
している時間帯ですね\(//∇//)\

おはようございます☀️

起床後は、一番テストステロンが
増量している時間なのですよ

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お詫び‍♀️

３月は１日３本写メ日記！！と
言っておきながら、昨日迄の３日間は
喉の乾燥による発熱で２本や１本でした

本日3/15VIPもあり、日記も復帰します

体調も昨日からばっちり回復です✨
昨日は服薬による眠気で夜書けず…

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

朝７：００頃に

性機能の向上と心身の健康

について、写メ日記を書きます

今週は

️テストステロンを増やす食材️

①肉、魚、卵（動物性タンパク質）

②牡蠣や豚レバー（亜鉛）

③きのこ類（ビタミンD）

④納豆や海藻、緑黄色野菜（ビタミンK）

⑤山芋や里芋（ＤHEA）

①〜⑤までの項目について１日１項目
詳しく書いていきます

今日は④納豆や海藻、緑黄色野菜
（ビタミンＫ）について

納豆や海藻、緑黄色野菜に多く含まれる
ビタミンＫには、精巣に働きかけ
テストステロンを生成する作用がある！！

そのほか、
タンパク質の働きをサポートする！！

厚生労働省の
「日本人の食事摂取基準」によると
成人のビタミンＫ摂取量目安は１日150mg
納豆１パックに２４０mg含まれているので
納豆で１日分補うことができる！！

緑黄色野菜では、
ブロッコリー、モロヘイヤ、ほうれん草
がおすすめです！！

わかめやほうれん草、モロヘイヤは
水溶性食物繊維も豊富！！

水溶性食物繊維は、
・血糖値の上昇を抑える
・血中のコレステロール値を低下させる
・ナトリウムを排出する効果がある
上記から

高血圧を予防できる！！

たんぱく質を摂取するには、
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維
両方摂取することで
体内で栄養素の吸収と排出の
バランスがとれる！！

そこで！！
動物性タンパク質を摂取する時には
きのこ類と緑黄色野菜等を一緒に食べる！！
が、おすすめです！！

☆豚肩ロースときのこと野菜の炒め物
☆鶏肉ときのことほうれん草蒸しポン酢
など！

何事もバランスですね〜

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ぐいっと肩甲骨を５回引き寄せて
本日も素敵な一日になりますように！！
行ってらっしゃいませ〜٩( 'ω' )و

本日も素敵な御縁を結んでいただき
ありがとうございます╰(*´︶`*)╯♉️

結縁